Manter as crianças longe da geladeira e da despensa durante as férias parece missão impossível?
Já que os petiscos durante todo o dia são inevitáveis, uma boa ideia é torná-los saudáveis.
Para isso, vale até chamar a turminha para prepará-los junto. Assim, além de ser um momento de aprendizagem sobre os nutrientes e a importância de uma alimentação saudável, também poderá ser uma atividade bem divertia em família!
Confira as dicas da Nutricionista Célia Beleli, da Clínica Concon/GCBV para os petiscos de férias:
- Evite oferecer às crianças preparações gordurosas como pastéis , e salgados fritos.
- Evite estimular o hábito do beliscar , o comer fora de hora , mantenha os horários fixos para as refeições mesmo nas férias .Use a criatividade e envolva as crianças na preparação dos pratos , é possível transformar alimentos saudáveis em receitas apetitosas e coloridas que despertarão o interesse das crianças .
Sugestões de lanches :
- Torrada com pão rico em fibras com cream chease e geleia .Utilize pão de forma integral e torre em casa
- Leite com achocolatado.
- Vitamina de frutas
- Cookies de aveia
- Faça a vitamina com a fruta da preferência da criança , e convide as crianças a ajudarem na preparação dos cookies
- Sanduiche natural- Pão de forma integral
- Suco de fruta
- Peça ajuda as crianças – deixe saladas picadinhas , separe requeijão ou maionese light , peito de peru, e queijo branco .
- Pipoca
- Suco de soja
- Salada de frutas com iogurte e granola
A criança pode montar este lanche saudável. Você pode misturar a granola com outro cereal da preferência da criança
- Torta de liquidificador ou esfiha assada - Torta de liquidificador com recheio de vegetais , massa bem fina e não folhada.
- Suco de frutas
E agora é só preparar os ingredientes e mãos a obra!
Quem sabe não serão apenas petiscos de férias, podendo ser incorporados à rotina alimentar das crianças durante todo o ano?
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